在 Mac 上使用 QuickTime Player 同時錄製螢幕、系統聲音與麥克風的完整免費方案

想在 Mac 上快速錄製教學、遊戲實況或線上會議，大多數人第一時間會想到內建的 QuickTime Player。然而，當您成功錄下螢幕時，常常卻發現影片裡只有您透過麥克風的聲音，而看不到（聽不到）電腦本身正在播放的音樂、影片或通知音效。這篇文章將深入解析其中原因，並帶您一步步使用免費工具 BlackHole 配合 macOS 內建的「Audio MIDI 設定」，在不花一毛錢的情況下，同時錄下系統聲音與麥克風語音。

文章所有步驟均以 macOS Ventura／Sonoma 測試，但方法也適用於 Catalina 以後的版本（Intel 與 Apple Silicon 均可）。如果您曾經用過 Soundflower 或 Loopback，本教學亦會提及它們與 BlackHole 的差異與選擇建議。

為什麼 QuickTime 需要額外工具？

蘋果對 QuickTime Player 的定位是「簡易螢幕錄製工具」，官方並未開放錄製內部音訊的 API，以避免潛在的 DRM (數位版權管理) 或安全性問題。結果就是：

• 預設: QuickTime 只能選取單一 實體 麥克風作為音源。
• 系統聲音：例如 Safari 的 YouTube、遊戲 BGM、Teams 會議聲音，都屬於「輸出」層級，不能被 QuickTime 直接抓取。

步驟一：安裝 BlackHole 虛擬音訊驅動

BlackHole 由 Existential Audio 開源維護，支援 Intel 與 Apple Silicon，且已簽署驅動程式憑證，可放心安裝。它的核心原理是在系統中建立一個「看不見的聲卡」，允許任何程式將聲音輸出到此虛擬裝置，再被其他程式視為「麥克風」輸入取得。

1. 前往官方網站輸入 Email 取得下載連結，選擇 BlackHole 2ch.pkg。
2. 雙擊安裝檔，按照導引完成安裝。若出現「系統擴充安全性阻擋」警告，進入「系統設定 → 隱私與安全性」點擊「仍要允許」。
3. 重新開機或登出登入一次，確保 BlackHole 2ch 出現在「聲音」或 Audio MIDI 裝置列表。

步驟二：透過 Audio MIDI 設定混音

2-1　建立「聚集裝置」(Aggregate Device)

在「應用程式 → 工具程式 → Audio MIDI 設定」(或 Spotlight 搜尋「Audio MIDI」) 打開後：

• 按左下角「➕」→「製作聚集裝置」。
• 右側勾選 您的實體麥克風 ＋ BlackHole 2ch。
• 將「偏移修正(Drift Correction)」全數勾選，避免長錄製時音訊不同步。
• 重新命名為「Mic+System」以利辨識。

2-2　建立「多重輸出裝置」(Multi-Output Device)

• 再次點選「➕」→「製作多重輸出裝置」。
• 勾選 MacBook 揚聲器/耳機 與 BlackHole 2ch。
• 同樣勾選偏移修正，並改名為「Multi-Output」。

2-3　指定系統預設輸入 / 輸出

在 Audio MIDI 設定裝置清單：

• 右鍵「Mic+System」→「使用此裝置來輸入聲音」。
• 右鍵「Multi-Output」→「使用此裝置來輸出聲音」。

現在，系統聲音會同時丟到「BlackHole」與實際喇叭；而 QuickTime 看到的「麥克風」變成了我們混合後的新裝置。

步驟三：使用 QuickTime Player 錄影並收音

1. 開啟 QuickTime Player → 檔案 › 新的螢幕錄製 (或 Shift + ⌘ + 5 呼叫 macOS 螢幕工具)。
2. 點擊「選項」，於「麥克風」清單選擇 Mic+System。
3. 設定錄影區域後，按下「錄製」。此時系統內所有聲音 + 麥克風語音皆被捕捉。
4. 錄製中若需暫停，可在選項列或 Touch Bar 使用控制鍵；完成後點擊選單列的 ⏹ 停止。
5. 預覽、剪裁並選擇「儲存」，即可獲得帶有完整聲音的影片檔。

步驟四：錄影後的收尾與復原

因為 Multi-Output 裝置無法用鍵盤調整音量，錄影結束後，請：

• 在「系統設定 → 聲音」將輸出改回內建揚聲器或耳機。
• 將輸入改回實體麥克風，避免下次視訊會議忘記切換導致無聲。

懶得每次手動切換？您可以考慮：

• 利用 快捷指令 (Shortcuts) 建立「開始錄影時切換裝置 → 結束錄影自動復原」的自動化。
• 或善用第三方工具 Audio Switcher 快速在選單列一鍵切換。

疑難排解與常見問題

Q1 ：影片完全沒有聲音？

八成是「麥克風」仍選到內建麥克風，或系統輸出沒切到 Multi-Output。錄製前確認 QuickTime 選項 → 麥克風 必須是 Mic+System，且「Audio MIDI」預設輸入 / 輸出均為我們新建的裝置。

Q2 ：聲音只出現在左 / 右聲道？

可於 Audio MIDI 中確認「格式」是否為 2 ch 32-bit Float；若仍偏左或偏右，使用免費的 Audacity → Tracks › Mix › Mix Stereo down to Mono 將聲道混為單聲道。

Q3 ：聲音延遲或不同步？

長時間錄製 (＞1 hr) 若發現影片口型不同步，檢查「偏移修正」是否全啟用；若仍存在，改用 48 kHz / 24-bit 作為聚集裝置格式，或將錄製分段。

Q4 ：不想每次進 Audio MIDI 設定？

可改用 Rogue Amoeba 的 Loopback (免費試用版) 直接拖拉圖形介面配置音訊路由，省去聚集 / 多重輸出兩步驟；缺點是試用版本錄音每 10 min 會插入降噪聲作浮水印。

進階技巧與最佳實踐

• OBS Studio + BlackHole： 若需要即時監看或多來源疊圖，OBS 可搭 BlackHole 作音訊輸入；記得「設定 → 音效 → 進階 → 音訊監聽裝置」設成耳機。
• 高階後製： 用 DaVinci Resolve 將系統音軌與麥克風音軌分開調色、降噪，以獲得專業級音訊。
• 快捷指令自動化： Apple Script do shell script "SwitchAudioSource -s 'Multi-Output Device'" 可瞬間切換輸出，結合「螢幕截圖」App 的錄製開始/結束事件觸發。
• 硬體分線： 若想零延遲監聽，可用 3.5 mm Y-型線將耳機輸出插回麥克風 Line-in，再搭配「聲音偏好」中的監聽功能，完全不靠虛擬音源。但需注意雜訊。

結語

通過安裝 BlackHole、設定聚集裝置 (Mic+System) 和多重輸出 (Multi-Output)，再到 QuickTime Player 選取混音後的麥克風，您即可在任何 macOS 版本上 免費 完成「螢幕影像 + 系統聲音 + 自己講解」的專業錄影流程。雖然首次設定看似繁複，但只要熟悉音訊路由原理，整個流程可在五分鐘內完成。祝您錄影順利，也期盼這篇長文能解決您長久以來的痛點！